Un bonito corto que nos enseña la diferencia entre empatía y simpatía
https://www.youtube.com/watch?v=1Evwgu369Jw
Categoría: Inteligencia Emocional
La Responsabilidad Emocional
Hacernos responsables de nuestras propias emociones forma parte de los deberes pendientes de muchas personas, que culpabilizan a otros de sus sentimientos e incluso de sus actos.
Este artículo explica qué es la Responsabilidad Emocional y puede hacernos reflexionar a muchos de nosotros.
http://lamenteesmaravillosa.com/la-responsabilidad-emocional/
Las emociones se contagian
¿Alguna vez has pensado cómo afectan tus emociones a los demás? ¿Por qué tendemos a juntarnos con personas que son más alegres y optimismtas?
Como dice Elsa Punset en este vídeo, los demás no se acuerdan de qué hacemos sino de cómo les hacemos sentir, por eso ¡contagia felicidad!
La resiliencia: levantarse tras las caídas, superar obstáculos
La resiliencia es la capacidad que tenemos los seres humanos para reponernos ante las circunstancias adversas que se nos presentan en la vida. Se puede explicar como una actitud de superación emocional que puede ser aprendida a lo largo de la vida, y que depende de múltiples factores personales y sociales.
En física el término resiliencia hace referencia a la capacidad que tienen algunos materiales a volver a su forma original cuando han sido deformados anteriormente, y es precisamente esta capacidad de reponerse ante una situación difícil a la que nos referimos en Psicología.
Cuando nos encontramos antes situaciones adversas o duras emocionalmente hablando, las personas tomamos diferentes actitudes, que determinarán en un futuro cómo aceptamos los obstáculos que se nos presentan. Resiliencia no significa no sufrir, resiliencia significa aprender de estas experiencias para hacernos más fuertes.
¿Cuáles son los factores que influyen en la resiliencia?
Factores personales:
Hay personas que nacen con una serie de recursos personales que les permiten superar más fácilmente la adversidad, lo que no quiere decir que la resiliencia sea únicamente algo innato.
Las personas puede aprender a desarrollar una serie de capacidades y habilidades a partir de cómo manejan las situaciones difíciles y dolorosas.
Algunos de los factores personales que ayudan a afianzar la resiliencia son: una alta autoestima, capacidad para aceptar el dolor como parte inherente a la vida, saber gestionar de los sentimientos y emociones, capacidad para frenar los impulsos, capacidad resolutiva ante conflictos, etc.
Factores sociales:
Un buen establecimiento de lazos y vínculos con amigos, familiares o compañeros contribuye a afianzar la resiliencia de la persona.
Las relaciones sociales y personales sanas y estables generan confianza y seguridad en uno mismo y en los demás, por ello resultan prácticamente imprescindibles para generar ciertos impulsos y estímulos a la hora de superar la adversidad.
¿Cómo podemos fomentar la resiliencia?
Existen una serie actitudes y comportamientos que influyen a un desarrollo mayor de la resiliencia:
Tener vínculos estrechos con otras personas: las relaciones sociales por sí mismas constituyen un factor que amortigua el dolor.
Aceptar que el cambio forma parte inherente de la vida: saber aceptar e interiorizar que quizás hayan sueños que no podremos cumplir, o actividades que no podremos volver a realizar. Que estos sueños y actividades han de ser sustituidos por otros
Tomar decisiones ante las situaciones adversas y no esperar simplemente a que desaparezcan por si solas.
Establecer metas y encaminarse hacia ellas, dejando que emociones como el orgullo y la superación nos invadan tras la consecución de los objetivos.
Dar lugar y espacio para el autoconocimiento, valorando los puntos fuertes y sabiendo determinar que puntos débiles se pueden trabajar y cuáles hay que aceptar como parte de uno mismo
Tener una visión positiva de uno mismo y del mundo, visualizando el futuro de manera optimista para permitir que cosas buenas ocurran.
Ver las situaciones con perspectiva, dando paso a pensamientos que incluyan un futuro a largo plazo.
No ver los obstáculos como insuperables, todo puede superarse con el trabajo y las herramientas adecuadas.
Carmen Baquedano
¿Qué es la empatía?
La empatía no es únicamente ponerse en el lugar del otro, la empatía es algo que va más allá, pasa por comprender porqué una persona siente lo que siente, actúa como actúa y piensa como piensa, sin establecer juicios de valor.
El siguiente artículo explica ampliamente este concepto, y la importancia que supone para fomentar el bienestar personal y de quienes nos rodean.
Psicología integrada 